Hamilelikte cevizlerde kaç kalori var?

Hamilelik sürecinde beslenme, hem anne hem de bebek sağlığı için büyük önem taşır. Bu dönemde dengeli ve sağlıklı gıdalar tüketmek, gelişim açısından kritik rol oynar. Ceviz, bu besinlerden biri olarak öne çıkmaktadır. Ancak, cevizlerin kalori miktarı ve yağ içeriği göz önünde bulundurulduğunda, miktarına dikkat etmek önemlidir. Cevizlerin sağlığa faydalarını değerlendirirken, bunların kalori değerini de hesaba katmakta fayda vardır.

Ceviz, gebelik döneminde tüketilebilecek besleyici bir gıdadır. 100 gram cevizdeki bazı besin değerleri şunlardır:

Gebelikte ceviz tüketmenin faydaları arasında şunlar bulunur:

Ancak, ceviz yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketilmemelidir. Günlük 25 gram (yaklaşık 1 avuç) ceviz tüketimi önerilir. 

• Kalori: 654 kcal; 
• Protein: 15.23 g; 
• Yağ: 65.21 g; 
• Karbonhidrat: 13.71 g; 
• Lif: 6.7 g; 
• Şeker: 2.61 g; 
• Kalsiyum: 98 mg; 
• Demir: 2.91 mg; 
• Magnezyum: 158 mg; 
• Fosfor: 346 mg; 
• Çinko: 3.09 mg. 

• Kötü kolesterolü düşürerek kalp hastalığı riskini azaltır; 
• Beyin fonksiyonlarını iyileştirir; 
• Antioksidan bakımından zengindir; 
• Sindirim sağlığını destekler; 
• Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur; 
• Enflamasyonu azaltır.