Haşlanmış mantarlarda kaç kalori var?

Haşlanmış mantarların kalori miktarı hakkında merak edilenleri öğrenmek, sağlıklı beslenme ve diyet planları için önemlidir. Yüksek besin değeri ve düşük kalori içeriği ile haşlanmış mantarlar, dengeli bir beslenme için ideal bir seçenek sunar.

Berkay Yalçın

İçindekiler Göster

Haşlanmış mantarlarda kaç kalori var?

Haşlanmış mantarlar, düşük kalorili besin seçenekleri arasında yer alır ve sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bileşenlerinden biri olabilir. Özellikle diyet yapanlar için hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar. İçerdiği vitamin ve minerallerle vücut sağlığını desteklerken, düşük yağ oranı sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur. Bu nedenle, haşlanmış mantar tüketimi hem sağlığınıza hem de formunuza katkı sağlar.

100 gram haşlanmış mantar (tuzsuz) besin değeri:

 

Besin değerleri, günlük 2000 kalori alımı baz alınarak hesaplanmıştır. Bu değerler, kişinin günlük kalori ihtiyacına göre değişiklik gösterebilir. 

  • Kalori: 28 kcal.
  • Karbonhidrat: 5,29 g.
  • Protein: 2,17 g.
  • Yağ: 0,47 g.
  • Lif: 2,2 g.
  • Su: 91,08 g.
  • Mineraller ve Vitaminler: kalsiyum 6 mg, demir 1,74 mg, magnezyum 12 mg, fosfor 87 mg, potasyum 356 mg, sodyum 2 mg, çinko 0,87 mg, bakır 0,504 mg, manganez 0,115 mg, selenyum 11,9 µg, C vitamini 4 mg, tiamin 0,073 mg, riboflavin 0,3 mg, niasin 4,46 mg, pantotenik asit 2,16 mg, B-6 vitamini 0,095 mg, folat 18 µg.

Diğer Sağlık Yazıları

Haşlanmış küçük bir patates kaç kalori içerir?

Küçük bir patatesin haşlanması, besleyici bir atıştırmalık veya yemeklerin yanında sağlıklı bir tamamlayıcı olarak tercih edilebilir. Ancak, bu lezzetli sebzenin kalori değeri, diyet planlarını etkileyen önemli bir faktördür. Haşlanmış patatesin içeriği, sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmada...

Haşlanmış hindinin kaç kalorisi var?

Haşlanmış hindinin besin değerleri, sağlıklı bir diyetin parçası olarak önemli bir yere sahiptir. Özellikle protein açısından zengin olan bu et, düşük kalori içeriğiyle de dikkat çeker. Haşlanmış hindinin, diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeyi tercih edenler...

Haşlanmış mercimek kilo verdirir mi?

Haşlanmış mercimek, zengin besin profili ile sağlıklı bir diyetin önemli parçalarından biridir. Özellikle kilo verme sürecinde, bu baklagil türü, vücudun ihtiyaç duyduğu lif ve proteinleri sağlayarak, zayıflama hedeflerine ulaşmaya yardımcı olabilir. Ancak, mercimeğin kilo üzerindeki...

Haşlanmış mısır koçanında kaç kalori var?

Haşlanmış mısır, özellikle sıcak yaz günlerinde tercih edilen lezzetli bir atıştırmalıktır. Besleyici içeriği ve hafifliği ile hem sağlıklı bir seçenek sunar hem de enerji verir. Peki, bir koçan haşlanmış mısırın kalori miktarı nedir? Bu sorunun...
Sağlık